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小编点评

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2024年中高考臨近

家長和考生們

千萬莫忘備考期間飲食安全

食品安全要保障

中高考正值初夏，氣溫急劇升高，食物易於滋生細菌，發生食物中毒的風險也隨之增加。這期間考生飲食最重要的就是避免發生食物中毒或腸道疾病。

用餐地點“兩優兩不兩少”

家裏、學校食堂是就餐的最優選擇；不在路邊露天攤點、不到無證和食品安全狀況差的餐館用餐；盡量減少在外就餐和點外賣的頻次。

飲食做到“三要兩避免”

一是食材要新鮮：選擇新鮮的食材，現吃現做，盡量不食用剩飯剩菜；二是飲食要清淡：烹調以清淡為主，少用油炸、煎烤等方式；三是蔬果要衛生：生食的蔬果食用前要用流水反複清洗幹淨，如發生局部變質、腐爛等問題不要食用；四是避免嚐鮮：盡量避免嚐試以前未吃過的食物，以免引起突發的食物過敏；五是避免生冷食物：不喝生水和散裝冷飲，不食用生冷食物和來源不明的食物。

營養要充足

考試期間，考生大腦處於高度緊張狀態，身體能量消耗大，所以飲食方麵應當保障充足的營養和均衡規律的膳食，以保證考生的身體和大腦處於良好狀態。

餐餐主食不能少

考試期間不能減少主食。以穀類、薯類為主的主食是碳水化合物的重要來源，是身體尤其是大腦最直接的能量來源。每日可適當變化主食類型，粗細搭配，色彩搭配，以增強食欲。

保證魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果的攝入

要保證優質蛋白質的足量攝入。每日1個雞蛋，1杯～2杯牛奶或其他奶製品；適量的肉類，魚和雞為首選，其次是牛、羊和豬肉；豆製品作為飲食補充，堅果每日適量攝入即可。同時，在飲食中適當增加富含碘、鐵、鈣以及富含必需氨基酸的食物，如海魚、菌類等。

多吃新鮮蔬菜和水果

每日要攝入新鮮的蔬菜和水果，蔬菜以深綠色為主，輔以彩色蔬菜，如西藍花、番茄和菠菜等；水果以當季水果為主，適當豐富品種。需注意果汁和幹果不能代替新鮮水果。

飲水要主動充足

夏季容易出汗，每天飲水量要保證不少於1500毫升，且以白水為最佳。補水要及時，少量多次，避免一次性飲用過量造成身體不適。戶外運動後可適量增加含有礦物質的水或飲料，氣溫過高或大量出汗時不要大量飲用冰鎮的水或飲品。

吃動要平衡

充足的身體活動能使人體各器官功能增強，使學習效率大大提高。備考期間，除了合理膳食之外，考生應當勞逸結合，進行強度適中、內容多樣的身體活動。

一是適度鍛煉，減少久坐。運動的形式可根據自身情況和運動時間自由選擇。運動強度不宜過大，以身體發熱，微出汗即可。避免長時間伏案學習。

二是作息規律，睡眠充足。保障規律作息時間和充足的睡眠，也要注意保持良好心態，用最好的身體狀態積極應考。

祝願所有考生都能夠取得理想的成績！

新聞線索有獎征集

1、報料熱線：025-83187982

2、報料郵箱：jstv83187982@163.com

來源：江蘇新聞

編輯：荔枝

一宗尘封十余年的灭村惨案，一场现实与梦境间的穿梭，随着陈晞回到已成废墟的村庄，两桩看似毫无关联的案件真相，也昭然若揭……游戏玩法在游戏中，玩家需要分别探索现实世界和梦境世界。。

四股毁灭之力统治着这里，他们试图挣脱束缚，以恶魔的腐蚀席卷整个世界

《巧克力与香子兰：第二卷（NEKOPARAVol2）》是由NEKOWORKs制作的一款文字冒险类游戏，水无月嘉祥离开了经营着具有悠久传统的和菓子老店的老家，决心以西点师的身分，独力开一间自己的蛋糕店LaSoleil

在前作中就受到玩家关注的依靠胸部尺寸增大提升能力的系统在本作仍然存在。

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网友评论更多

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259 ╅一個小柚子╆

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521 采茶少年

棒極了

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827 魯本弗雷斯徹

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